环球讯息:小腿困是什么原因引起的?腿困睡不着觉是怎么回事?

2023-06-30 11:02:33来源:北流生活

小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨关节炎、下肢的静脉曲张、深静...

小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨关节炎、下肢的静脉曲张、深静脉瓣关闭不全所导致。肌筋膜炎症在受凉或者长时间的走路、爬楼、爬山之后,容易出现症状加重,发困或者酸胀的感觉。

可以通过适当休息、减少活动量、热敷、理疗,可以每天晚上用40℃左右的温水泡双足踝,约15分钟左右的时间,可以促进局部的血液循环,消除炎症,降低炎症因子。

也可以通过主动的功能锻炼,每天做足踝泵运动,背伸踝关节,跖屈踝关节,可以增加小腿肌肉的力量,也可以做直腿抬高训练,有助于保护膝关节与踝关节,使髌骨更加稳定,减少关节软骨的磨损。通过这些治疗,绝大部分小腿酸痛的症状就能够逐渐得到缓解。

如果是静脉曲张的问题,通过踝泵运动,也可以使血液不再瘀滞在小腿上。通过功能锻炼,缓解症状之后,应该继续保持好习惯。如果症状仍然不缓解,就应该到医院进行进一步的检查。

腿困睡不着觉是怎么回事

腿困一般是指腿酸痛。腿困睡不着觉可能是低血钙、不安腿综合征、肌肉过度疲等原因造成的。

晚上睡觉腿困的睡不着可能是

1.低血钙

血钙降低时可导致腿抽筋,也可导致腿部肌肉的酸痛不适,从而出现腿困睡不着觉的现象。可以口服葡萄糖酸钙,同时口服维生素D,以促进钙的吸收,多晒太阳,也可以促进钙的吸收。

2.不安腿综合征

此病主要表现为在睡眠或者安静状态下感觉腿部,或者上肢出现不适感,包括蚁走感、肿胀感,可能会影响睡眠,导致出现腿困睡不着觉的发生,可应用苯二氮卓类类药物治疗,也可口服氯硝西泮等。

3.肌肉过度疲

日常生活当中长时间使用腿部肌肉且得不到休息,会对腿部肌肉造成一定的磨损,就会造成腿部有困感,此时要合理安排好休息时间,必要时遵医嘱口服钙片,以此来缓解。

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